Medir la felicidad, una sencilla fórmula. Test, psicologia, crecimiento personal.
Psicología

¿Es posible medir la Felicidad?

La felicidad es un estado subjetivo.

Eso quiere decir que solo podemos valorar lo feliz que es alguien por lo que esa persona responda a cuan feliz se siente.

En todo caso, las respuestas sinceras y sentidas a este sencillo cuestionario pueden ayudarte a medir tu felicidad y a ver gráficamente cuanto aumenta o disminuye con el tiempo. Si estás practicando los hábitos saludables que te proponemos en tuPlanA, puedes calcular tu nivel de felicidad actual con este cuestionario y ver como aumenta tu puntuación a lo largo de las semanas.

Medir la felicidad, una sencilla fórmula

Puede parecer difícil  creer que pueda medirse la felicidad, sin embargo, son herramientas muy estudiadas y elaboradas por personas de total profesionalidad y muy cualificadas, pero lo más importante es, que hacerlo, te permitirá al menos escucharte y reflexionar sobre algunos aspectos de tu vida. Aunque parezca poca cosa, es un ejercicio muy saludable.

EL CUESTIONARIO DE OXFORD SOBRE LA FELICIDAD

INSTRUCCIONES: a continuación hay una serie de afirmaciones acerca de la felicidad. Indica en qué medida estás de acuerdo o en desacuerdo con cada una de ellas: escribe al lado un número, según la escala siguiente.

1)  Totalmente en desacuerdo                      2)  Más o menos en desacuerdo.                          3) Ligeramente en desacuerdo.

4)  Ligeramente de acuerdo.                         5)  Más o menos de acuerdo.                                 6) Totalmente de acuerdo.

 

1. No me gusta demasiado mi forma de ser. (X)

2. Me interesan muchísimo los demás.

3. Me da la impresión de que la vida es muy satisfactoria.

4. Siento mucho cariño por casi todo el mundo.

5. Pocas veces me siento descansado cuando me levanto. (X)

6. No soy demasiado optimista con respecto al futuro. (X)

7. Casi todo me parece divertido.

8. Siempre me comprometo y me involucro.

9. La vida está bien.

10. No creo que el mundo sea un lugar agradable. (X)

11. Río mucho.

12. Estoy bastante satisfecho con m¡ vida.

13. No me considero atractivo. (X)

14  Hay una brecha entre lo que querría hacer y lo que he hecho. (X)

15. Soy muy feliz.

16. Encuentro belleza en algunas cosas.

17. Siempre produzco un efecto alegre en los demás.

18. Encuentro tiempo para todo lo que quiero hacer.

19. Me da la impresión de que no controlo demasiado mi vida. (X)

20. Me siento capaz de enfrentarme a cualquier cosa.

21. Me siento muy despierto mentalmente.

22. A menudo me siento alegre y eufórico.

23. No me resulta fácil tomar decisiones. (X)

24. Mi vida no tiene un sentido ni un propósito determinado. (X)

25. Me da la impresión de que tengo mucha energía.

26. Suelo influir de forma positiva en los acontecimientos.

27. No me divierto con los demás. (X)

28. No me siento demasiado sano. (X)

29. No tengo recuerdos demasiado felices del pasado. (X)

 

CÓMO CALCULAR TU PUNTUACIÓN:

Es muy sencillo, sigue estos 3 pasos y listo!

Medir la felicidad, una sencilla fórmula

 

 

La puntuación más baja que se puede obtener en el Cuestionario de Oxford sobre la Felicidad es 1 (si has tenido un 1 en las 29 afirmaciones) y la máxima posible es 6 (si has tenido un 6 en las 29 afirmaciones). La media está en torno a 4,30.

Lleva un registro de tu puntuación de felicidad y la fecha ( por ejemplo: Tu puntuación total de felicidad es  ____   Fecha:____) en que has completado la escala. A medida que vayas emprendiendo actividades para la felicidad, querrás completar la escala de vez en cuando (por ejemplo, el primer día de cada mes o cuando hayas alcanzado un objetivo determinado). En cualquiera de los dos casos, podrás ver cómo cambia (y aumenta) tu felicidad a medida que sigues el programa.

Referencia bibliográfica: cuestionario  de Oxford sobre la felicidad. M. Argyle,  M. Martin, y J. Crossland, “Hapinness as a function of personality and social encounters” La versión oficial de este cuestionario ha sido modificada para adaptarla a la población a la que va dirigida con objetivo de aumentar la claridad.

Miren Morales Zabalegui.- Psicóloga Col. N- 01489

 

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