Ejercicios EnForma

Ponte EnForma! Ejercicio 1

Ejercicio 1 .- Sentadilla asistida

En este ejercicio, vamos a trabajar el tren inferior. Tiene una intensidad moderada.

Para  comenzar vamos a colocar los pies paralelos separados a la  anchura de la cadera. El ejercicio consiste en sentarte en la silla y simplemente levantarte de la Silla. También puedes utilizar tus brazos de manera que te ayuden a realizar el ejercicio. Un breve apunte más, coge el aire cuando te sientas y expúlsalo cuando te levantas.

Coloca la espalda recta y no llegues a apoyarte nunca en el respaldo. Es importante que escuches a tu cuerpo y si tienes problemas particulares o sientes algún dolor acude a un profesional.

 

Es importante que realices una buena técnicas para prevenir lesiones y hacerlos de manera efectiva. Aquí tienes el vídeo con la explicación.

¡A por ello!

Por Maite Arrubla.- Lic. Ciencias de la Actividad Física y Deporte Nº Colegiada: N55368

 

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