Ejercicios

Ponte EnForma! Ejercicio 5

Ejercicio 5.- Sentadillas asistida con elevación de brazos.

Este ejercicio es global y vamos a trabajar tanto el tren inferior (piernas) como el tren superior, (brazos). Tiene una intensidad moderada.

Siéntate y coloca los pies paralelos, rodillas mirando hacia delante y espalda recta.

Ponte de pie, lleva las manos a los hombros, y estira los brazos por encima de la cabeza.

Después el ejercicio a la inversa bajando las manos hasta los hombros y estirando los brazos hacia abajo, luego siéntate.

Si te resulta demasiado sencillo puedes coger unas botellas de agua quieras o algo que pese y realizar el ejercicio con este peso en las manos.

Como siempre, ten precaución si tienes dolores en las articulaciones o cualquier lesión, consulta con un especialista.

¡A por ello!

Por Maite Arrubla.- Lic. Ciencias de la Actividad Física y Deporte Nº Colegiada: N55368

 

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