Tabla Entrenamiento 1

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Tabla de Ejercicios para 6 semanas!

Durante las primeras 6 semanas esta será tu tabla de entrenamiento

Esta es una tabla de iniciación al entrenamiento y también puede ser la que utilices a diario para tu mantenimiento. Si entrenas habitualmente es posible que te resulte algo sencilla. En ese caso puede duplicar las series, tiempos de repetición o ambas.

Ya conoces nuestro hagtag #LoHacemosContigo, y el motivo es que realmente lo hacemos contigo! Tienes todas las sesiones de entrenamiento con nuestra entrenadora Maite Arrubla, tan sólo tienes que hacer Click sobre la sesión que corresponda para ir al vídeo. Ponte la TV o tablet… y a entrenar!

 

SEMANA          SERIES        REPETICIONES          RECUPERACIÓN                                            FRECUENCIA SESIÓN

1                                1                          20’’                    0’’ Entre ejercicios                                       2 / SEMANA + 1 PASEO
2                                1                         25’’                     0’’ Entre ejercicios                                       2 / SEMANA + 1 PASEO
3                                2                         25’’                    0’’ Entre ejercicios 2’ entre series             2 / SEMANA + 2 PASEOS
4                                2                         30’’                    0’’ Entre ejercicios, 2’ entre series            3 / SEMANA + 1 PASEOS
5                                3                         30’’                    0’’ Entre ejercicios, 2’ entre series            3 / SEMANA + 2 PASEOS
6                                3                         30’’                    0’’ Entre ejercicios, 2’ entre series            3 / SEMANA + 2 PASEOS

 

Aquí te dejamos ya la primera sesión!

 

www.tuplana.com

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