Tabla Entrenamientos 2

Tabla de Ejercicios para 6 semanas más!

Durante las siguientes 6 semanas esta será tu tabla de entrenamiento

Ya sabes! tienes todas las sesiones de entrenamiento en nuestro canal de YouTube, sólo tienes que hacer Click sobre la sesión que corresponda para ir al vídeo. Ponte la TV o tablet… y a entrenar! Porque en tuplanA… #LoHacemosContigo

No olvides calentar antes de comenzar a entrenar y por supuesto, estirar un poquito después. el trabajo será más efectivo y lo más importante, previene lesiones innecesarias.

 

SEMANA            SERIES                   REPETICIONES                            RECUPERACIÓN                                      FRECUENCIA SESIÓN

7                                 2                                    30″                       0’’ Entre ejercicios 2’ entre series                 2 / SEMANA + 1 PASEO

8                                 2                                    40″                       0’’ Entre ejercicios 2’ entre series                 2 / SEMANA + 1 PASEO

9                                 3                                    40″                       0’’ Entre ejercicios 2’ entre series                 2 / SEMANA + 1 PASEO

10                                 3                                  50″                       0’’ Entre ejercicios 2’ entre series                 3 / SEMANA + 1 PASEO

11                                 4                                  50″                       0’’ Entre ejercicios 2’ entre series                 3 / SEMANA + 1 PASEO

12                                 4                                  60″                       0’’ Entre ejercicios 2’ entre series                 3 / SEMANA + 1 PASEO

 

Aquí te dejamos ya la primera sesión de la 2ª Tabla de Entrenamiento!

 

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